CERVICALGIA: CHE ESERCIZI EVITARE?

Per mia esperienza chi soffre di cervicalgia e/o problemi di spalla dovrebbe evitare questi esercizi, particolarmente stressanti per tali distretti, in palestra o a casa, INDIPENDENTEMENTE DALLA LORO CORRETTA ESECUZIONE.

1) SPINTE DEI MANUBRI VERSO L’ALTO

2) ALZATE LATERALI O FORNTALI DEI MANUBRI

3) TIRATE DEL BILANCIERE/MANUBRI AL MENTO

4) CHIUSURE ANTERIORI MANUBRI A GOMITO ALTO (angolo ascella 90°)

5) ESTENSIONI GOMITO CON MANUBRIO BRACCIO PERPENDICOLARE AL TERRNEO (per i m. tricipiti)

ALCUNI DI QUESTI ESERCIZI possono essere svolti cmq (valutando di caso in caso) con GLI ELASTICI che offrono una resistenza modulabile e progressiva, molto più indicata in caso di dette problematiche.

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Paolo Vetuschi